西瓜是夏天最受欢迎的水果之一。除了清爽解暑外，它还有很多的营养功效。下面我们就来看看西瓜的功效与作用是什么。

一、补充水分

西瓜的含水量很高，非常适合在炎热的夏天补充水分。每100克西瓜中含有90克的水，可以为身体提供足够的水分，保持身体的水分平衡。

二、降低体温

西瓜有降低体温的功能，特别是在酷热的夏天。它含有的果胶和果糖可以迅速地提高身体能量，并降低机体的温度。因此，吃西瓜可以有效地解暑降温。

三、促进胃肠蠕动

西瓜含有大量的纤维素，可以促进胃肠蠕动，改善便秘。此外，它还含有一些天然的酵素，可以帮助消化食物和吸收营养。

四、增强免疫力

西瓜中含有丰富的维生素C和葫萝卜素等抗氧化物质。这些物质可以帮助身体抵抗自由基的损害，增强身体免疫力，保护身体健康。

五、美容养颜

西瓜中富含维生素A和C等营养物质，对皮肤有很好的保湿效果，可以改善皮肤干燥和粗糙。此外，它还含有一些抗氧化物质和天然的果酸，可以帮助皮肤保持光滑细腻。

六、减少心血管疾病风险

西瓜中含有大量的花青素和番茄红素等抗氧化物质，可以帮助降低胆固醇水平和血压，减少心血管疾病的风险。

以上就是西瓜的一些功效与作用。尽管西瓜有着这么多的好处，但是也要注意适量食用。因为在一些特殊情况下，如糖尿病、胃溃疡等疾病患者，过多食用西瓜会加重病情。所以，在食用西瓜时一定要量力而行，遵循“适量、均衡、多样”的食用原则，才能摄取到食物中的营养物质，保持身体健康。